(បរទេស)៖ ការអង្គុយស្ងៀមត្រឹមតែ ពីរម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើបានច្រើនជាងការធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។​ វាអាចជួយជំរុញការលូតលាស់នៃ កោសិកាខួរក្បាលថ្មី ថែមទៀតផង។ ការស្រាវជ្រាវបាន បង្ហាញថា រយៈពេលស្ងប់ស្ងាត់ ដោយគ្មានការរំខាន និងការជំរុញពីខាងក្រៅ ផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវឱកាសពិសេសមួយដើម្បីស្តារឡើងវិញ និងបង្កើនសកម្មភាពសរសៃប្រសាទ។

ភាពស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការជំរុញ ហ៊ីប៉ូកាំបឹស (hippocampus) ដែលជាតំបន់នៃខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការចងចាំ ការរៀនសូត្រ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលខួរក្បាល​ទទួលបានការសម្រាកពីសំឡេងរំខាន វាអាចផ្តោតលើការបង្កើតសរសៃប្រសាទថ្មី ដែលជាដំណើរការត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា នឺរ៉ូហ្សេនេស៊ីស (neurogenesis)។ ការលូតលាស់នេះជួយបង្កើនមុខងារនៃ​ការ​យល់ដឹង បង្កើនការចងចាំ និងរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតី។

បន្ថែមពីលើការជំរុញការលូតលាស់កោសិកាខួរក្បាល រយៈពេលនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាច កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ វាអនុញ្ញាតឱ្យចិត្ត​ដំណើរការគំនិត បង្រួបបង្រួមព័ត៌មាន និងឆ្លុះបញ្ចាំង គឺប្រៀបដូចជាការផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវការហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តដោយគ្មានចលនារាងកាយណាមួយឡើយ។ ការសិក្សាខ្លះថែមទាំងណែនាំថា ការអង្គុយស្ងៀមទៀងទាត់អាច បង្កើនការច្នៃប្រឌិត ជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងភាពធន់ផ្នែកអារម្មណ៍។

នៅក្នុងពិភពលោកដ៏មមាញឹក និងមានសំឡេងរំខានសព្វថ្ងៃនេះ វាជារឿងពិបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានការរំខាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបញ្ចូលពេលវេលានៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ មិនថាដោយការ ធ្វើសមាធិ អង្គុយក្នុងធម្មជាតិ ឬគ្រាន់តែបិទឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក នោះទេ គឺអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើសុខភាពខួរក្បាល និងសុខុមាលភាពរួមរបស់អ្នក។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សូម្បីតែភាពស្ងៀមស្ងាត់ត្រឹមតែ ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលអាចវាស់វែងបាននៅក្នុងសកម្មភាពខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន​ស្ត្រេស ដែលបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់អ្នករីកចម្រើននៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់៕