(ភ្នំពេញ)៖ Fresh News សូមបង្ហាញអត្ថបទចំណេះដឹងទូទៅមួយ ដោយបង្ហាញពីអាហារ ៦ប្រភេទ សម្រាប់បុរសដែលខ្សោយសមត្ថភាពផ្លូវភេទ អាចសាកល្បងបាន។

ត្រីខ្លាញ់ (Fatty Fish)

វាការពារសុខភាពបេះដូង និងធ្វើឱ្យកម្រិតអ័រម៉ូនប្រសើរឡើង។ វាមានកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍ (HDL) ជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ចេញពីសរសៃឈាម ដែលជួយឱ្យសរសៃឈាមមានសុខភាពល្អ និងចរន្តឈាមដំណើរការបានល្អ ធ្វើឱ្យមានលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីការឡើងរឹង។ វាក៏មានអូមេហ្គា ៣ និងវីតាមីន D សំខាន់ណាស់សម្រាប់ផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ កម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ ត្រូវបានគេរកឃើញថា ជាប់ទាក់ទងនឹងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់។

បន្លែស្លឹកបៃតងខ្ចី (Leafy Green Vegetables)

វាកាត់បន្ថយការកកស្ទះ និងសម្រួលចរន្តឈាម។ នីត្រាតធម្មជាតិ (Nitrates) សារធាតុនេះត្រូវបានបំលែងទៅជាអុកស៊ីតនីទ្រិក (Nitric Oxide) ដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង។ វាការពារកោសិកាពីការខូចខាត។ ដោយសារវាមានផ្ទុកម៉ាញេស្យូម វាជួយសម្រួលសាច់ដុំ និងបន្ថយភាពតានតឹង (Stress) ដែលអាចរំខានដល់មុខងារផ្លូវភេទ។

ស៊ុត (Eggs)

វាជាវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ការផលិតអ័រម៉ូន។ ពណ៌លឿងនៃស៊ុត គឺជាប្រភពកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍ ដែលរាងកាយត្រូវការប្រើប្រាស់ ដើម្បីផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាក៏មានវីតាមីន D ជួយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ (Nuts & Seeds)

ផ្តល់ស័ង្កសី និងជួយដល់មុខងារផ្លូវភេទ។ ស័ង្កសី (Zinc) គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទរបស់បុរស។ វាជួយបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល បង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងជួយដល់ការផលិតអុកស៊ីតនីទ្រិក ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការឡើងរឹង។ អាស៊ីតអាមីណូ (Arginine) មានជាពិសេសនៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅ ដែលជួយផលិតអុកស៊ីតនីទ្រិក ដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាម។

អយស្ទ័រ ឬគ្រុំសមុទ្រ (Oysters)

វាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃស័ង្កសី ដើម្បីបង្កើនការមានកូន និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ អយស្ទ័រមានបរិមាណស័ង្កសីច្រើនបំផុតក្នុងចំណោមអាហារទាំងអស់ ដែលជួយដោយផ្ទាល់ដល់កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងសុខភាពមេជីវិតឈ្មោល។

ផ្លែទទឹម (Pomegranates)

វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ខ្លាំងក្លា ដើម្បីការពារសរសៃឈាម និងបង្កើនចរន្តឈាម។ ផ្លែទទឹមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីតនីទ្រិក (Nitric Oxide) យ៉ាងខ្លាំងក្លា ដែលជួយឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គកាន់តែខ្លាំង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វាអាចជួយកែលម្អបញ្ហាខ្សោយសមត្ថភាពផ្លូវភេទ (ED) បាន។

ការហូបអាហារទាំងនេះមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តព្យាបាល បញ្ហាខ្សោយសមត្ថភាពផ្លូវភេទ (ED) ភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការវិនិយោគរយៈពេលវែងលើសុខភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នក តាមរយៈការធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានសុខភាពល្អ កម្រិតអ័រម៉ូនមានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការគេង កាត់បន្ថយស្រ្តេស ឬភាពតានតឹង និងការហាត់ប្រាណ ក៏ជាកត្តាដែលមិនអាចខ្វះបានផងដែរ៕