(ភ្នំពេញ)៖ ទម្លាប់តូចៗដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចមានឥទ្ធិពលលើសុខភាព ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ និងក្នុងកម្រិតមិនសមស្រប។

*ផឹកកាហ្វេពោះទទេ៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង ឬមិនស្រួលក្នុងក្រពះ ព្រោះកាហ្វេអាចជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ។

*មើលទូរស័ព្ទ ឬអេក្រង់យូរ៖ អាចធ្វើឱ្យភ្នែកនឿយ ស្ងួត ឬឈឺក្បាល។ គួរសម្រាកភ្នែកជាប្រចាំ។

*ញ៉ាំអាហារប្រៃពេក៖ ការទទួលជាតិប្រៃពេក ឬ sodium ច្រើនអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងហានិភ័យជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។

*គេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមិនគ្រប់អាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសុខភាពទូទៅ។

*មិនសូវធ្វើចលនារាងកាយ៖ ការអសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺជាច្រើន។ ការដើរ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។

*មិនយកចិត្តទុកដាក់លើស្ត្រេស៖ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណេក ការរំលាយអាហារ និងសុខភាពទូទៅ។

*ខ្វះពន្លឺធម្មជាតិពេលថ្ងៃ៖ ពន្លឺធម្មជាតិ ជាពិសេសពេលព្រឹក ជួយកំណត់នាឡិកាជីវសាស្ត្រ និងវដ្តភ្ញាក់-គេង ពោលគឺប៉ះពន្លឺធម្មជាតិពេលព្រឹក ជួយឲ្យគេងលក់ស្រួល។

*ញ៉ាំនំបុ័ងសច្រើនពេក៖ នំបុ័ងសមានជាតិសរសៃតិច ហើយអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនលឿនជាងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

*ផឹកទឹកផ្លែឈើញឹកញាប់៖ ទឹកផ្លែឈើអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនលឿនជាងការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូលអាចជាជម្រើសល្អជាង។

*ញ៉ាំអាហារខ្លោចញឹកញាប់៖ ការចម្អិនអាហារដោយកំដៅខ្លាំងរហូតដល់ឆេះខ្លោច អាចបង្កើតសារធាតុមួយចំនួនមិនល្អចំពោះសុខភាព។ ដូច្នេះ គួរជៀសវាងការញ៉ាំផ្នែកដែលឆេះខ្លោចខ្លាំងជាប្រចាំ។

គួរដឹងថា សុខភាពល្អមិនអាស្រ័យលើទម្លាប់តែមួយនោះទេ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើរបបអាហារមានតុល្យភាព ការគេងគ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើចលនារាងកាយ និងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាប្រចាំ៕